Manfaat Senam Zumba Untuk Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat yang bisa dijalankan oleh seseorang terdiri dari banyak hal. Mulai dari mengonsumsi makanan yang bergizi, menghindari makanan yang kurang baik untuk kesehatan, tidur yang cukup, minum air putih, mengelola stress dengan baik, dan terakhir sempurnakan dengan olahraga secara rutin. Dengan berolahraga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental, sehingga pastikan meluangkan untuk berolahraga secara rutin. Pilih jenis olahraga yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja, seperti contohnya adalah Zumba. Olahraga senam ini memberikan banyak manfaat saat melakukannya secara rutin, yaitu:

1. Mengurangi stress

Manfaat senam zumba secara rutin adalah bisa untuk membantu mengurangi stress. Olahraga memang pada umumnya memberikan manfaat untuk mengatasi stress yang dirasakan. Saat berolahraga bisa untuk melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih merasa senang dan bahagia. Sehingga dengan melakukan olahraga secara rutin termasuk senam zumba dapat mengurangi stress.

2. Bersosialisasi dengan orang lain

Manfaat mengikuti atau melakukan senam zumba secara rutin juga bisa menjadi tempat dan cara untuk bersosialisasi dengan orang lain. Zumba akan lebih menyenangkan apabila dilakukan bersamaan atau berkelompok dengan orang lainnya. Hal tersebut akan terasa menyenangkan karena zumba dilakukan dengan mengikuti iringan musik yang keras untuk berolahraga. Sehingga hal tersebut akan membuat senang apabila dilakukan bersamaan. Karena dilakukan berkelompok tersebut juga bisa membuat bersosialisasi sehingga mengenal dan mempunyai teman baru. Hal tersebut bisa membuka kesempatan untuk mengenal orang baru yang mempunyai minat serupa sehingga membuat ketika zumba bersama akan lebih menyenangkan.

3. Menurunkan berat badan

Bagi yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan ideal, senam zumba juga bisa menjadi olahraga yang dipilih. Senam zumba akan membuat banyak bagian tubuh bergerak, sehingga apabila dilakukan secara rutin akan bisa untuk membantu menurunkan berat badan. Dengan senam zumba selama 30 meniti akan membantu untuk membakar 9,5 kalori per menitnya. Hal tersebut membuat senam zumba bisa menjadi pilihan cepat dan mudah untuk membantu menurunkan berat badan. Bagi yang ingin menjaga berat badan agar tetap seimbang juga bisa untuk mengikuti gerakan yang ada di senam zumba dan melakukannya secara rutin.

4. Mengendalikan tekanan darah

Dengan olahraga rutin seperti zumba juga baik untuk hidup sehat karena mengendalikan tekanan darah. Dengan melakukan zumba secara rutin selama 12 minggu akan bisa memberikan manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Hal tersebut tentunya akan bermanfaat untuk kesehatan karena bisa membantu mencegah berbagai penyakit yang bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi seperti hipertensi dan hipotensi.

5. Menjaga kesehatan jantung

Dengan senam zumba rutin yang bisa didapatkan juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Senam zumba merupakan olahraga kardio yang seperti diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Melakukan senam zumba akan dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mendapatkan oksigen yang naik, sehingga menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular.

Di atas merupakan beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika melakukan senam  zumba secara rutin. Untuk mempunyai hidup sehat dengan senam zumba juga tidak harus pergi ke studio senam, tetapi bisa melakukannya di rumah.

Cek tips pola hidup sehat lainnya juga di situs https://ilovelife.co.id/blog/life/.